Când eram student, despre fascie se știau atât de puține lucruri încât aproape că nu exista în manuale. Se credea că e doar un „ambalaj” inert pentru mușchi. Am aflat relativ târziu după absolvire despre modul incredibil în care fascia influențează întregul aparat locomotor și cum, prin acționarea ei, putem schimba biomecanica întregului corp.

Pot spune despre mine că sunt un pionier al SMR (Self-Myofascial Release) în România. Pentru zona Clujului, am fost probabil primul terapeut și antrenor care a introdus tehnicile de automasaj cu obiecte dure în recuperarea și antrenamentele sportivilor. Din 2014, ca Master Trainer Trigger Point Performance, am instruit generații de terapeuți care folosesc astăzi aceste protocoale pentru a face diferența în viața pacienților.

1. Ce este fascia și de ce „simte” totul?

Deși când eram student se cunoșteau foarte puține spre deloc despre ea, astăzi știm că fascia este piesa lipsă din puzzle-ul aparatului locomotor. Pe înțelesul tuturor, fascia este o rețea tridimensională de țesut conjunctiv care ne îmbracă absolut tot: fiecare mușchi, fiecare os, nerv și organ. Imaginați-vă un „costum de neopren” invizibil, continuu, care ne ține „la un loc” și care face ca nicio parte a corpului să nu funcționeze izolat.

De ce este acest țesut atât de special?

• Al doilea „creier” senzorial: Sistemul fascial este al doilea cel mai încărcat sistem cu receptori din întreg organismul, imediat după sistemul nervos. Ea este cea care „simte” presiunea, tensiunea și poziția corpului în spațiu.

• Refacerea conexiunii creier-corp: Prin tehnicile de SMR (Self-Myofascial Release), practic „trezim” și resetăm legătura dintre creier și zona rulată. Atunci când aplicăm presiune pe un Trigger Point, trimitem un semnal de „reîncărcare” către sistemul nervos central, forțându-l să reevalueze tensiunea din acea zonă.

• Mobilitate instantanee (ROM): De multe ori, pacienții cred că au nevoie de stretching clasic pentru a câștiga mobilitate. Însă, prin SMR, obținem rezultate mult mai bune în ROM (Range of Motion) deoarece lucrăm direct pe calitatea și fluiditatea țesutului (fascia), nu doar pe lungimea fibrei musculare. Aplicând presiune, „topim” aderențele care blochează glisarea naturală a mușchilor.

În esență, acționând asupra fasciei, influențăm întregul sistem. Nu este doar un masaj, ci o comunicare directă cu sistemul tău de control, oferind corpului libertatea de a se mișca fără frâna de mână trasă.

2. Lecția de la U-BT: Cifrele care nu mint

În perioada 2016-2019, când activam ca preparator fizic în staff-ul U-BT Cluj-Napoca, am introdus SMR-ul în rutina zilnică a sportivilor. Rezultatele, monitorizate împreună cu colegul meu Adrian Resteman, au fost spectaculoase:

2015-2016- 27 RMN-uri

2016-2019 – 4 RMN- uri

Ce ne spun aceste cifre, dincolo de statistică?

• Scăderea riscului de accidentări non-contact: Majoritatea celor 27 de RMN-uri din sezonul precedent erau cauzate de leziuni musculare sau tendinoase care ar fi putut fi evitate. SMR-ul a „curățat” acele micro-tensiuni care, lăsate netratate, duc la rupturi.

• Eficiența Bugetară: Costul imens pentru cele 27 de investigații imagistice a fost redirecționat inteligent. În loc să plătim pentru a vedea „ce s-a rupt”, am investit în dezvoltarea departamentului de fizioterapie, în aparatură și tehnici care să îi facă pe jucători mai puternici.

• Trecerea de la „Stingerea Incendiilor” la Performanță: Înainte, echipa activa într-un mod reactiv (se accidenta cineva, fugeam la RMN). Prin introducerea SMR, am trecut la un mod proactiv: pregăteam corpul înainte de efort și îl ajutam să se refacă imediat după, transformând recuperarea într-un avantaj competitiv.

Această experiență la nivel înalt a demonstrat că fascia nu este doar un concept teoretic, ci o barieră reală împotriva accidentărilor. Dacă pentru sportivii de performanță, supuși unui stres fizic extrem, SMR-ul a redus nevoia de RMN de aproape 20 de ori, imaginați-vă ce beneficii poate aduce unui pacient obișnuit care vrea doar să scape de durerile zilnice.

3. Cum funcționează „magia” cilindrului dur?

Tehnica de SMR (Self-Myofascial Release) este simplă în teorie, dar produce un efect biologic profund. Procesul presupune aplicarea greutății propriului corp pe obiecte cilindrice dure (foam rollers sau diverse tools de la Trigger Point Performance) pentru a genera un fenomen de vasodilatație urmată de vasoconstricție. Practic, folosim cilindrul ca pe o „presă” care forțează lichidele din țesuturi să circule.

La începutul programului: „Activarea sistemului” În faza de încălzire, obiectivul nostru este pregătirea articulațiilor pentru efort. Prin presiunea exercitată de cilindru:

• Irigăm fascia: Aducem un flux de sânge proaspăt și oxigenat direct în rețeaua fascială.

• Ridicăm temperatura locală: Fricțiunea și presiunea cresc temperatura țesutului, făcându-l mai elastic.

• Câștigăm mobilitate (ROM): Deblocăm zonele cheie ale aparatului locomotor, permițând articulațiilor să se miște liber, fără restricții mecanice.

La finalul programului: „Curățenia generală” După antrenament sau după o zi lungă la birou, rolul SMR-ului se schimbă spre refacere. Aici intervenim pentru a „spăla” musculatura de toxine:

• Efectul de burete: Presiunea cilindrului „stoarce” reziduurile metabolice acumulate în timpul efortului (precum acidul lactic).

• Aducem sânge nou: Odată ce presiunea este eliberată, zona este inundată de sânge curat, accelerând procesele de vindecare celulară.• Eliminarea reziduurilor: Ajutăm corpul să elimine cât mai repede aceste reziduuri post-antrenament, reducând considerabil febra musculară și senzația de rigiditate.

4. SMR la Kinetomed: Autonomia pacientului și rezultate pe termen lung

La Kinetomed, filozofia noastră este simplă: nu vrem să fii dependent de cabinet, ci vrem să fii stăpân pe propriul corp. De aceea, SMR (Self-Myofascial Release) nu este doar o procedură pe care „ți-o aplicăm” noi în clinică, ci este o unealtă prețioasă pe care ți-o oferim „la pachet” pentru acasă.

De ce este esențială educarea pacientului? Multe probleme musculare reapar pentru că pacienții revin la aceleași obiceiuri posturale sau de efort imediat ce ies pe ușa clinicii. Prin instruirea corectă în folosirea cilindrului și a altor instrumente specifice, noi îți oferim „codul de acces” la propria ta refacere.

• Rezolvarea „de la distanță”: Prin învățarea tehnicilor SMR, pacienții noștri devin capabili să identifice și să detensioneze singuri micile blocaje articulare sau punctele de tensiune care apar în viața de zi cu zi.

• Stabilitatea rezultatelor: Este metoda noastră sigură de a ne asigura că progresele obținute în timpul ședințelor de kinetoterapie rămân stabile. SMR-ul acționează ca o mentenanță zilnică ce previne acumularea de noi aderențe fasciale.

• Prevenția activă: Educarea pacienților să folosească corect aceste tehnici ajută masiv la prevenirea accidentărilor viitoare, transformând un simplu obiect cilindric într-un scut de protecție pentru aparatul tău locomotor.

Conceptul de „reamintire” Uneori, corpul are nevoie doar de un mic imbold pentru a-și aminti cum să funcționeze corect. Atunci când un pacient simte o tensiune apărută la distanță de ultima ședință, simpla aplicare a tehnicilor SMR învățate la noi „reamintește” sistemului nervos și fasciei setările de mobilitate pe care le-am lucrat împreună în sală.

La Kinetomed, succesul nostru este atunci când tu nu mai ai nevoie de noi pentru micile dureri, deoarece ai învățat cum să ai grijă de fascia ta în fiecare zi.

Articol scris de: Claudiu Man